Elle se base sur l’idée que les émotions négatives et les problèmes émotionnels sont liés à des déséquilibres dans le système énergétique du corps. L’EFT vise à rétablir cet équilibre en utilisant une technique de tapotement sur certains points spécifiques du corps, tout en se concentrant sur le problème émotionnel.
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1. Identifier l’émotion négative
Vous commencez par identifier l’émotion négative que vous ressentez, comme l’anxiété, la colère, la peur, etc.
2. Évaluation de l’intensité
Vous évaluez l’intensité de cette émotion sur une échelle de 0 à 10, où 0 signifie aucune émotion et 10 signifie une émotion très intense.
3. Phrase de rappel
Vous créez une « phrase de rappel » qui exprime le problème ou l’émotion que vous ressentez. Par exemple, si vous êtes anxieux à propos d’une présentation à venir, votre phrase de rappel pourrait être : « Même si j’ai cette anxiété à propos de ma présentation, je m’accepte profondément et complètement. »
4. Séquence de tapotement
Vous effectuez une séquence de tapotements légers sur certains points d’acupression du corps, tout en répétant la phrase de rappel à chaque point. Les points de tapotement incluent le sommet de la tête, le coin de l’œil, sous l’œil, sous le nez, sur le menton, sur la clavicule et sous le bras.
5. Évaluation de l’intensité à nouveau
Après une série de tapotements, vous réévaluez l’intensité de l’émotion. En général, l’objectif est de réduire cette intensité.
6. Répétition si nécessaire
Si l’intensité émotionnelle n’a pas diminué suffisamment, vous pouvez répéter le processus en ajustant la phrase de rappel ou en ciblant des aspects spécifiques du problème.
En conclusion
L’idée sous-jacente est que le tapotement sur ces points d’acupression aide à dissiper les blocages énergétiques associés aux émotions négatives. Cela peut conduire à un soulagement progressif de l’intensité émotionnelle.
Il est important de noter que bien que certaines personnes trouvent l’EFT efficace pour la gestion des émotions, les preuves scientifiques sont encore limitées et des recherches supplémentaires sont nécessaires pour évaluer son efficacité de manière approfondie. Avant d’adopter cette méthode, il peut être judicieux de consulter un professionnel de la santé ou un praticien qualifié en EFT pour obtenir des conseils adaptés à votre situation.
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Séverine Rambeau
