La relaxation par l’EFT (Emotional Freedom Techniques) est une technique thérapeutique qui combine des éléments de la médecine traditionnelle chinoise, de la psychologie et de la thérapie par exposition pour aider à réduire le stress, l’anxiété, les émotions négatives et les traumatismes. Elle repose sur l’idée que les émotions négatives et les déséquilibres énergétiques peuvent être apaisés en stimulant certains points d’acupuncture tout en se concentrant sur le problème émotionnel.
Relaxez vous avec l’EFT
Cultiver la Sérénité avec l’EFT
Avant de commencer une séance d’EFT, prenez quelques instants pour vous centrer et vous ancrer dans le moment présent en pratiquant la respiration profonde. La respiration consciente aide à calmer le système nerveux et à préparer le corps et l’esprit à recevoir les bienfaits de l’EFT
Prenez le temps d’identifier les émotions ou les pensées qui vous perturbent et qui vous empêchent de ressentir la sérénité intérieure. Que ce soit le stress, l’anxiété, la frustration ou la colère, nommez ces émotions et reconnaissez leur présence.
Avant de commencer le tapping, formulez des affirmations positives qui contredisent les pensées ou les émotions négatives que vous souhaitez libérer.
Commencez par tapoter doucement sur les points d’acupuncture tout en répétant vos affirmations à voix haute ou dans votre esprit. Passez d’un point à l’autre en suivant un ordre régulier, en vous concentrant sur les sensations physiques et les pensées qui émergent pendant la séance.
Après avoir terminé une séance d’EFT, prenez le temps d’évaluer votre état émotionnel et votre niveau de sérénité intérieure. Notez tout changement dans votre perception du stress et de l’anxiété, ainsi que toute augmentation de votre sentiment de calme et de paix intérieure.
En conclusion
En intégrant l’EFT dans votre routine quotidienne, vous pouvez cultiver la sérénité intérieure et trouver un refuge de calme au cœur de votre vie. En pratiquant régulièrement le tapping et en vous engageant dans un processus de libération émotionnelle, vous pouvez libérer les blocages qui entravent votre bien-être et découvrir un sentiment profond de paix intérieure.
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Séverine Rambeau
