services de Coaching à vichy
Le coaching est une démarche personnalisée visant à vous accompagner dans l’atteinte de vos objectifs personnels. Grâce à des séances régulières, je vous guide à identifier vos forces et à développer des stratégies pour surmonter vos obstacles qui se dressent sur votre chemin. Que ce soit pour gérer votre stress, retrouver votre confiance, comprendre vos émotions ou à mieux vous organiser et communiquer dans votre vie, le coaching peut être LA SOLUTION. Avec mon coaching bienveillant et à orientation thérapeutique, je vous aide à progresser vers votre plein potentiel et prendre des décisions éclairées pour votre avenir.
tous les services en Coaching
tous les services en Coaching
anti-stress
confiance en soi
émotions
du temps
communiquer
Programme Anti-Stress [6 à 10 séances]
Mon programme anti stress en 4 étapes. Découvrez comment se déroule le programme de coaching de gestion du stress :
Coaching anti-stress comprend
- Un journal de bord personnel pour un accompagnement efficace
- Une boîte à outils de gestion anti-stress
- Un contact permanent entre les séances de coaching
- Un calendrier de sessions personnalisées
Programme renforcement confiance en soi [6 à 12 séances]
La confiance en soi : qu’est-ce que c’est ?
La confiance en soi, c’est avoir confiance en ses propres capacités de penser, d’apprendre, de faire des choix, de prendre des décisions, d’agir et de réagir. Avoir confiance en soi revient à avoir la certitude que l’on possède en nous les ressources nécessaires pour faire face aux différentes situations que la vie nous proposera.
L’intervention d’un coaching peut être capitale pour vous aider à identifier vos ressources propres en vous faisant prendre conscience de vos :
TALENTS Ce que vous savez faire facilement et avec aisance et rapidité. Ce que vous saviez faire facilement lorsque vous étiez enfant, ce que disait de vous votre entourage. Ce que dit spontanément de vous votre entourage décrivant vos qualités. Les talents sont votre réservoir de confiance en vous.
VALEURS Ce qui est vraiment important pour vous, votre dimension essentielle, ce qui fait sens pour vous. Elles sont le reflet de ce que vous êtes vraiment. Si vous êtes en alignement avec vos valeurs, vous aurez le sentiment profond de vous réaliser pleinement. Votre confiance en vous sera décuplée.
CROYANCES LIMITANTES Ce sont des affirmations personnelles que nous pensons vraies.
► Croire en vous, connaître vos forces et vos qualités, et vous en servir comme des tremplins dans vos projets
► Aimer vos parts d’ombre comme vos parts de lumière, pour aimer intégralement l’individu que vous êtes
► Vous détacher du regard des autres pour vivre votre vie selon vos valeurs et prendre vos décisions avec votre cœur
► Oser dire non, mettre des limites ou exprimer votre avis avec assurance, diplomatie et confiance
► Oser exprimer qui vous êtes, sans chercher à vous conformer aux autres
► Mieux gérer votre quotidien et ramener de la sérénité dans votre vie
► Mieux comprendre et exprimer vos besoins, pour enfin vous faire passer en priorité dans votre vie
► Gagner en optimisme au quotidien, en développant un état d’esprit positif et confiant
► Mettre en place les routines de développement personnel, de psychologie positive, ou de bien-être qui vous conviennent
- Coaching (dialogues, échanges, prise de hauteur, exercices concrets, challenges) pour mettre en place des actions de changement concrètes dans votre vie
- PNL (Programmation Neuro Linguistiques) pour dépasser vos peurs et blocages (procrastination, confiance en soi, peur de l’échec, traumatisme dont les séquelles vous bloquent) et reconnecter avec votre confiance
- Psychologie positive, psychologie cognitive, psychologie comportementale, pour vous connaître en profondeur et transformer vos pensées comme vos habitudes
- Neurosciences appliquées au coaching, pour que vous puissiez mieux comprendre l’effet des exercices que je vous propose sur votre transformation et les utiliser comme des tremplins pour votre confiance en vous
- Visualisation, pleine conscience et suggestions, pour vous aider à vous relaxer, à lâcher prise ou à vous reconnecter à vous-même
- EFT (émotional freedom technic), pour vous faire verbaliser vos maux et en libérer votre corps.
Un accompagnement de coaching sur la confiance en soi durent en moyenne 6 à 12 séances (selon votre choix, vos disponibilités et tempo) au rythme d’1 séance par semaine pour une transformation durable.
Les séances sont sur-mesure, elles dépendent de votre situation, de votre personnalité, de l’objectif que nous aurons défini ensemble, ainsi que de vos moteurs ou de vos blocages.
- des temps d’échanges et d’introspection,
- des exercices de coaching à faire ensemble, pour lever les blocages de votre confiance en vous et vous approprier les méthodes pour avancer,
- éventuellement des temps où je vous propose des outils de PNL, des MINDSETS, de respiration, de visualisation si nécessaire et selon vos besoins,
- la construction d’un plan d’action pour initier le changement.
Programme comprendre et gérer les émotions [10 séances]
Le coaching des émotions est un programme conçu pour vous aider à développer votre intelligence émotionnelle, explorer vos émotions, les comprendre et surtout vivre avec en harmonie. En tant que coach thérapeute, je vous accompagne pour développer votre bien-être émotionnel
Si vous lisez ce texte, c’est probablement parce qu’il vous arrive de ressentir des débordements émotionnels. On parle de difficultés à gérer les 6 émotions de base comme la colère, la tristesse, la peur, la surprise, le dégoût ou encore la joie (selon les études faites par Paul EKMAN, spécialiste des émotions). Une mauvaise gestion de vos émotions peut engendrer des conséquences sur votre vie personnelle, professionnelle et sociale.
Rassurez-vous, ensemble, nous allons travailler à explorer, comprendre leur utilité et ce qui peut entraver la gestion de vos émotions, pour que vous puissiez les maîtriser et les utiliser comme bon vous semble pour vivre une vie plus épanouissante et sereine.
Ce que nous allons faire ensemble, c’est d’abord identifier les émotions qui vous posent problème et comprendre les situations dans lesquelles elles surgissent. Ensuite, je vous aiderai à vous pencher sur vos réactions face à ces émotions et les raisons sous-jacentes de ces comportements.
Nous explorerons également des techniques et des outils pour mieux gérer vos émotions au quotidien. En tant que coach thérapeute PNL CNV, je dispose d’une palette d’outils adaptés à vos besoins spécifiques et je vous aide à les intégrer progressivement dans votre vie.
Parallèlement, je ferai en sorte que vous développiez votre intelligence émotionnelle pour vous permettre de mieux comprendre et gérer les émotions secondaires et tertiaires. Je suis spécialisée en estime et acceptation de soi et j’ai à cœur de vous transmettre l’importance de l’auto compassion et de la bienveillance envers vous-même.
En d’autres termes, je vous aide à prendre de la hauteur afin de vous accorder le droit de ressentir vos émotions, sans les juger et contribuer ainsi à faire grandir votre résilience.
Il semblerait qu’il existe des expressions faciales distinctes qui correspondent aux 6 émotions de base issues de la classification officielle en physiologie.
Émotions universelles de base (Basic emotions) fondé sur la découverte qu’a fait Ekman (1973)
Le nombre de séances nécessaires pour comprendre et gérer les émotions peut varier d’une personne à l’autre en fonction de plusieurs facteurs tels que la nature de vos émotions ressenties, leur intensité, vos expériences personnelles passées, ainsi que les techniques utilisées lors des séances. Cependant, il est généralement recommandé de s’engager dans un processus continu et régulier pour développer une compréhension profonde et des compétences efficaces dans la gestion émotionnelle. Le programme prévoit 10 séances personnelles de coaching sur une période de plusieurs semaines, au rythme d’1 séance toutes les semaines selon vos disponibilités et votre propre tempo.
Cela parait presque bête à écrire mais la meilleure des choses à faire par rapport aux émotions, c’est sans doute d’accepter que vous ne pouvez pas laisser vos émotions au vestiaire ! Parce que vous êtes traversé par elles toute la journée. Alors, ACCEPTEZ LES !
Organisation et gestion du temps [1 à 5 séances]
La gestion du temps est un art essentiel dans la vie de chacun. Elle permet d’optimiser chaque instant, de maximiser la productivité et de réduire le stress. En maîtrisant son emploi du temps, on peut allouer efficacement des ressources précieuses comme le temps, l’énergie et l’attention.
Je vous propose de passer 1 à 5 heures (selon votre choix, vos disponibilités et tempo) au rythme d’1 séance par semaine, seule avec vous, pour travailler sur VOS défis d’organisation et de gestion du temps.
Et comme chaque personne est unique, ma démarche de coaching est également unique. Je ne vous propose pas une formule universelle, mais plutôt un accompagnement personnalisé entièrement adapté à vos besoins et votre réalité. C’est-à-dire que nous passerons du temps ensemble sur le(s) défi(s) qui vous incombent et que VOUS voulez surmonter en priorité.
À travers cet accompagnement, je suis là pour vous accompagner personnellement et vous présenter les meilleurs outils, méthodes et stratégies qui vous permettront d’être plus efficace au quotidien et de surmonter vos challenges.
Je peux vous aider à :
► réduire votre charge de travail pour dégager du temps pour ce qui est plus important
► Planifier son temps de manière rationnelle et « gérer ses priorités » en intégrant les notions de plaisir et de travail dans l’énergie.
► Vous concentrer sur un seul objectif à la fois, et faire une seule chose à la fois
► Vous permettre de ralentir, et faire tout : plus doucement, avec plus d’attention et de concentration
► vous fixer des objectifs clairs ainsi qu’un plan d’action pour les atteindre
► Prévoir une gestion du temps qui intègre une régularité (planification, se lever plus tôt, focus, etc.)
► organiser votre environnement numérique (documents, applications, etc.)
► Toujours vous poser la question de vos objectifs avant d’agir, et dimensionner le temps que vous y consacrez, au lieu de vous laisser manager par le flot ininterrompu de choses à faire…
► optimiser votre bureau de travail
► Mesurer l’avancement de ses tâches et sa progression personnelle de façon volontairement positive, pour se donner de l’élan au lieu de se complaire en constats d’insatisfaction décourageants
Et tout ce qui touche à l’organisation ou la gestion du temps
Mieux communiquer [1 à 5 séances]
La communication est le ciment qui relie chaque personne. Elle permet de transmettre clairement ses pensées, ses émotions et ses intentions, favorisant ainsi la compréhension mutuelle et la résolution des conflits. Une meilleure communication renforce les liens interpersonnels.
a une très grande incidence sur les résultats que vous obtenez dans votre vie professionnelle, et sur la qualité des relations que vous développez ou vivez dans votre vie personnelle.Cela étant, bon nombre d’entre vous souffrent d’ un manque d’ aisance relationnelle par manque de fluidité dans l’art de communiquer et cette carence génère souvent des conflits et des incompréhensions dans le rapport aux autres, dans la vie sociale et aussi dans le monde du travail.
Les blocages et situations insatisfaisantes inhérentes à une mauvaise communication sont témoins de lacunes verbales qui traduisent aussi des inconforts émotionnels.
Le verbe est la matérialisation articulée de ce que vous êtes, la parole véhicule votre état intérieur et projette une image de vous sur le monde extérieur et sur votre entourage.
La non maîtrise d’ une bonne communication a des répercussions immédiates dans les sphères professionnelles et personnelles et à votre immersion dans le monde.
Le coaching en communication va d’abord vous permettre de comprendre ce qui doit être changé, de voir les ajustements qui doivent être apportés, dans les différentes communications qui adviennent dans l’existence. Et ce pour augmenter la capacité à mobiliser et à influencer son entourage tant personnel que professionnel.
Cette approche en coaching de communication va vous fournir les outils dont vous avez besoin pour entamer une évolution et continuer une progression en permettant également d’accéder à un climat plus harmonieux, plus harmonieux et plus constructif. En effet, en communication, la performance est le privilège de ceux qui cultivent la singularité de leur expression.
Le coaching est là pour vous aider à travailler, développer, améliorer vos compétences et aptitudes en matière de communication relationnelle. Ce type de coaching va vous aider à travailler les différents paramètres qui rentrent en action lors de situation de communication.
La communication se travaille aisément en séance personnelle et la mise en pratique des techniques apprises directement ensemble permet réellement l’ acquisition rapide de nouveaux mécanismes qui débouchent inévitablement sur des changements matérialisés dans vos applications quotidiennes.
Premièrement, le coaching va vous aider à comprendre ce qui se joue, les enjeux , les besoins, ce qui rentre en ligne de compte, les émotions, tout ce qui est actif dans la situation de communication.
Les objectifs majeurs de ces séances à mes côtés sont notamment de trouver le juste mot, tout en maîtrisant sa posture et sa gestuelle et également d’apprendre à lire la gestuelle et l’attitude de l’interlocuteur pour adapter sa communication en fonction de ses réactions, le paramètre psychologique rentre en compte de façon très importante à ce niveau-là.
Nous utiliserons des outils tels que la programmation neurolinguistique pour créer l’empathie, favoriser l’action et fédérer. Comprendre les mécanismes de l’écoute active et de la communication non violente, pour développer un rapport positif, réduire les distorsions liées à une éventuelle mauvaise interprétation. C’est très important pour éviter justement les problèmes de réception erronés des messages.
Souvent le résultat est éloigné de l’intention à cause d’un mauvais traitement de l’information, d’une technique fausse, et d’une utilisation incorrecte des moyens langagiers et corporels. C’est à cela que nous allons accorder beaucoup d’importance lors de nos travaux pratiques.
Ces qualités parfois naturelles chez certains, peuvent être acquises par un travail sur soi , par un travail que je vous propose de faire en coaching personnalisé de 1 h à 5 heures (selon votre choix, vos disponibilités et tempo) au rythme d’1 séance par semaine. Le charisme est à rattacher à ce que l’on nomme le savoir-être. En coaching, nous travaillons énormément le savoir-être, et bien le charisme entre dans cette catégorie et fait appel à cette aptitude à se centrer sur l’autre pour l’amener habilement à nous suivre.
Vous voulez vivre une transformation et devenir Capitaine de votre vie, contactez-moi, en choisissant le moyen de communication mis à votre disposition
