4 juillet 2025
Le tabac est souvent bien plus qu’une dépendance physique : c’est un rituel, un refuge, un automatisme parfois ancré depuis des années. Beaucoup de fumeurs souhaitent arrêter, mais redoutent le manque, l’échec, ou la rechute.Et si l’hypnose permettait de rompre ce lien sans souffrance, de façon naturelle et durable ?
Pourquoi l’hypnose pour arrêter de fumer ?
L’hypnose agit directement sur l’inconscient, là où sont logés nos automatismes, nos croyances, nos comportements répétitifs.
Lors d’un sevrage classique, la volonté seule est mobilisée. Avec l’hypnose, on agit au cœur du comportement, là où la décision de fumer a pris racine.
Pourquoi l’hypnose pour arrêter de fumer ?
- désactiver les associations inconscientes liées au tabac (stress, détente, pause…),
- reprogrammer l’esprit pour se libérer de l’envie de fumer,
- renforcer la motivation profonde à arrêter,
- instaurer un sentiment de calme, de liberté, de maîtrise.
Une question fréquente : faut-il vraiment être motivé ?
Oui. L’hypnose n’est pas magique : elle accompagne ceux qui souhaitent sincèrement arrêter, mais qui se sentent bloqués, stressés ou dépendants.
Si l’envie est là, mais que le geste revient « tout seul », l’hypnose est parfaitement adaptée.
Une séance ou plusieurs ?
Souvent, une seule séance peut suffire, surtout si la motivation est forte et claire.
Mais pour certains, un accompagnement de 2 à 3 séances est conseillé, afin de :
-travailler les émotions associées (peur du manque, stress…),
-renforcer les mécanismes de gestion des envies,
-consolider le nouveau comportement non-fumeur.
-travailler les émotions associées (peur du manque, stress…),
-renforcer les mécanismes de gestion des envies,
-consolider le nouveau comportement non-fumeur.
Hypnose et arrêt du tabac : ce que disent les études
Plusieurs études, bien que les résultats varient selon les profils, montrent un taux de réussite significatif avec l’hypnose.
🔹 Une méta-analyse publiée dans International Journal of Clinical and Experimental Hypnosis (étude publiée par Jain et al. en 2010) indique que les sujets ayant recours à l’hypnose ont des chances multipliées par 2 à 3 d’arrêter durablement, comparé à ceux n’ayant utilisé que la volonté.
🔹 La méthode est également plébiscitée par de nombreux thérapeutes et tabacologues, en complément ou en alternative aux substituts nicotiniques.
🔹 Une méta-analyse publiée dans International Journal of Clinical and Experimental Hypnosis (étude publiée par Jain et al. en 2010) indique que les sujets ayant recours à l’hypnose ont des chances multipliées par 2 à 3 d’arrêter durablement, comparé à ceux n’ayant utilisé que la volonté.
🔹 La méthode est également plébiscitée par de nombreux thérapeutes et tabacologues, en complément ou en alternative aux substituts nicotiniques.
Un petit exercice pour renforcer votre motivation
Voici un exercice mental simple à faire avant une séance ou chez soi :Fermez les yeux et imaginez-vous dans 6 mois, sans tabac.
Observez :
votre corps (respiration, énergie, peau…)
votre mental (fierté, liberté, calme…)
votre quotidien (relations, finances, environnement…)
Notez sur une feuille : "Pourquoi ai-je envie d’arrêter ?" "Que vais-je gagner en étant libre ?"
🔥Ces réponses renforceront votre décision intérieure, fondement du changement.
Observez :
votre corps (respiration, énergie, peau…)
votre mental (fierté, liberté, calme…)
votre quotidien (relations, finances, environnement…)
Notez sur une feuille : "Pourquoi ai-je envie d’arrêter ?" "Que vais-je gagner en étant libre ?"
🔥Ces réponses renforceront votre décision intérieure, fondement du changement.
En résumé
L’hypnose agit au cœur de l’habitude.
Elle permet de se libérer du tabac sans lutte ni frustration.
Elle favorise une reconstruction positive de soi : plus libre, plus sain, plus serein.
Elle permet de se libérer du tabac sans lutte ni frustration.
Elle favorise une reconstruction positive de soi : plus libre, plus sain, plus serein.
🙏 Merci pour votre lecture attentive.
Si ces mots ont résonné en vous, sachez qu’il est tout à fait possible de vous reconnecter à vos ressources profondes, avec douceur et respect de votre rythme.
L’hypnose est un chemin vers soi, pas à pas.
Prenez soin de vous… et n’hésitez pas à me contacter si vous ressentez l’élan d’avancer accompagné(e).
Séverine RAMBEAU
Hypnothérapeute & Coach comportementale
