Le stress est une réponse naturelle du corps à une situation perçue comme une menace, un défi ou une pression. Cela peut être une réaction physique, émotionnelle ou mentale à des événements extérieurs ou à des pensées internes qui sont perçus comme difficiles à gérer ou à surmonter.
Les signes du stress
Lorsque vous faites face à une situation stressante, votre corps libère des hormones telles que le cortisol et l’adrénaline, qui déclenchent une série de réactions physiologiques. Cela peut entraîner des changements tels qu’une accélération du rythme cardiaque, une respiration plus rapide, une tension musculaire et une augmentation de la vigilance. Ces réponses physiologiques sont conçues pour vous préparer à réagir rapidement face à une menace potentielle, un mécanisme hérité de nos ancêtres pour survivre aux dangers.
Le stress permanent
Lorsque le stress devient chronique (c’est un état de stress prolongé dans le temps. Il est le résultat d’une exposition prolongée et/ou répétée à des situations génératrices de stress) ou excessif (qui dépasse la mesure souhaitable ou permise ; trop grand, trop important), il peut avoir des effets néfastes sur la santé mentale et physique. Des niveaux élevés de stress prolongé sont associés à des problèmes tels que l’anxiété, la dépression, les troubles du sommeil, les problèmes digestifs, les maux de tête, les douleurs musculaires, la fatigue chronique et bien d’autres symptômes.
En conclusion
Il est important de reconnaître les signes de stress et de mettre en place des stratégies pour le gérer de manière saine. La gestion du stress par une technique de respiration profonde peut aider à minimiser ses effets négatifs.
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Séverine Rambeau
