La carte des points EFT : quels sont-ils ?
Les points EFT sont situés sur les méridiens d’énergie issus de la médecine traditionnelle chinoise. En tapotant ces zones tout en exprimant ce que l’on ressent, on aide le corps et l’esprit à se rééquilibrer.
Voici les 9 principaux points EFT (au total, on en compte 14 en comptant ceux de la main), dans l’ordre habituel du protocole :
- Point Karaté (tranche de la main, côté petit doigt) – utilisé en introduction
- Sommet du crâne* – centre du haut du crâne
- Début du sourcil – à la base interne du sourcil, près du nez
- Coin de l’œil – à l’os extérieur de l’œil
- Sous l’œil – à l’os juste en dessous
- Sous le nez – entre le nez et la lèvre supérieure
- Menton – dans le pli entre la lèvre inférieure et le menton
- Clavicule* – juste sous l’os de la clavicule (légèrement sur le côté)
- Sous le bras* – à environ 10 cm sous l’aisselle
👉Ces points peuvent être tapotés avec deux doigts sauf le crâne*, la clavicule* et sous le bras* c’est quatre doigts, 5 à 7 fois chacun, tout en se concentrant sur une émotion, un souvenir ou une pensée stressante.
L’utilité de chaque point en bref
Point EFT - zone - ce qu’il cible souvent
- Point karaté →Main →Blocages généraux, ouverture
- Sommet du crâne →Tête →Intégration globale
- Début du sourcil →Visage →Stress, colère, confusion
- Coin de l’œil →Visage →Frustration, ressentiment
- Sous l’œil →Visage →Peur, anxiété
- Sous le nez →Visage→ Honte, culpabilité
- Menton →Visage →Doute, indécision
- Clavicule →Torse →Anxiété, tensions physiques
- Sous le bras →Flan → Inquiétudes, traumatismes
Pourquoi ça marche ?
Les recherches en neurosciences suggèrent que le tapotement :
- active le système parasympathique, responsable du calme et de la récupération,
- diminue les niveaux de cortisol (hormone du stress),
- désactive l’amygdale, le centre de la peur dans le cerveau.
➡️Combiné à la conscience émotionnelle et à l’acceptation, le tapotement favorise une libération durable des tensions émotionnelles.
Une carte intérieure pour retrouver son équilibre
La vraie richesse de l’EFT, c’est qu’elle permet à chacun de devenir autonome dans la gestion de ses émotions.
Avoir la carte des points EFT sous la main, c’est comme posséder une trousse de secours émotionnelle toujours accessible. En quelques minutes, on peut :
- retrouver son calme,
- soulager une douleur,
- alléger une charge mentale,
- ou prévenir un blocage plus profond.
Je combine l’EFT à l’hypnose : un duo apaisant
Dans ma pratique, je choisis de combiner l’EFT à l’hypnose. Pourquoi ? Parce que ces deux approches sont douces, complémentaires et profondément efficaces.
- L’EFT agit rapidement pour désactiver l’intensité émotionnelle, en calmant le système nerveux par le tapotement.
- L’hypnose, quant à elle, permet d’ancrer un apaisement durable et de renforcer les ressources intérieures.
Ce duo thérapeutique est idéal pour les personnes :
- en état de stress ou d’anxiété chronique,
- ayant du mal à se détendre,
- ou souhaitant un accompagnement plus profond que la parole seule.
👉 En associant EFT et hypnose, on ne se contente pas de soulager un symptôme, on détend le corps, l’esprit, et on restaure l’équilibre intérieur en douceur.
