L’Emotional Freedom Techniques (EFT) est une méthode de libération émotionnelle qui repose sur la stimulation de points spécifiques sur le corps, associée à la verbalisation de pensées et d’émotions. Ces points d’acupuncture sont situés le long des méridiens énergétiques.
Les 14 points d’acupuncture
1. Les points du visage
Point SC (sommet du crâne) : tapoter avec quatre doigts. Méridien vaisseau gouverneur
Dissipe : Les tensions psychiques, la perte de courage, la difficulté d’aller de l’avant
Renforce : Favorise les fonctions intellectuelles (concentration et mémoire), agit sur les 5 organes des sens, redistribue l’énergie. Apaise, apporte force et volonté. Point important chez les personnes ne s’acceptant pas.
Point DS (début du sourcil) : tapoter avec deux doigts. Méridien vessie
Dissipe : Les séquelles émotionnelles laissées par des événements difficiles, le manque d’ambition, d’ardeur à faire les choses, la stagnation dans n’importe quel domaine de la vie et les frustrations
Renforce : La force intérieure, l’intuition, améliore le ressenti des émotions
Donne de l’ambition et le courage d’effectuer les changements qui remettent sur le « droit chemin ».
Point CO (coin de l’œil) : tapoter avec deux doigts, des deux côtés. Méridien vésicule biliaire
Dissipe : Les rancunes obsessionnelles, les sentiments de rage et de haine, le besoin de vengeance. Résout l’excessif et l’agité
Renforce : Une vue juste sur l’ensemble des choses, l’expression constructive de la colère. Aide à prendre des décisions réfléchies, à mettre ses idées et ses rêves en pratique, à se tourner vers l’avenir fort des expériences passées
Point SO (sous l’œil) : tapoter avec deux doigts, des deux côtés. Méridien : estomac
Dissipe : Les soucis obsessionnels et les idées fixes, les besoins d’attachement excessifs, le vide que l’on porte en soi, l’insatisfaction profonde et le manque de confiance dans l’avenir
Renforce : La bonne assimilation des expériences et la juste expression des sentiments affectifs, les capacités de donner et de recevoir de manière équilibrée, les sensations de contentement et de plénitude, ouvre l’esprit aux connaissances nouvelles
Point SN (sous le nez) : tapoter avec deux doigts.
Dissipe : La timidité, la modestie excessive, la honte de soi, les retenues maladives, la crainte de s’affirmer, de s’imposer, ou de dire « non »
Résout la gaucherie, la gêne de se montrer aux autres, la peur de parler en public, l’effroi d’un examen à passer
Renforce : Le caractère et l’originalité personnelle, l’aisance en société, l’acceptation de soi-même tel que l’on est, l’audace d’exister à part entière, sans se soucier de ce que les autres pensent de soi
Point ME ou SB (menton ou sous la bouche). Mon conseil : tapoter avec deux doigts.
Dissipe : Les sentiments d’échec et de culpabilité, les remords et les regrets, l’accablement, la désolation et les tourments, le besoin de réprimer ceux qui nous ont fait du mal, le besoin de se punir
Renforce : Les possibilités d’oubli et de pardon, y compris envers soi-même, les capacités d’accepter les choses du passé telles qu’elles sont, la volonté d’aller de l’avant en tournant la page
Après une série de tapotements, vous réévaluez l’intensité de l’émotion. En général, l’objectif est de réduire cette intensité.
2. Les points du haut du corps
Point CL (clavicule ou 7 7) : tapoter avec quatre doigts, des deux côtés. Méridien rein.
Point GI4 (ou 4 GI). Mon conseil : le stimuler avec le pouce. Méridien gros intestin.
Dissipe : Les peurs qui empêchent d’avancer dans la vie et de vivre une existence paisible, les terreurs, les attaques de panique, tensions psychologiques. Réduit l’épouvante, l’agitation et l’affolement. Délivrance des névroses d’angoisse, des phobies (terreur de la solitude, de la foule, des hauteurs, etc.
Renforce : Système immunitaire – Fait partie des points dits « toniques »
Les sensations de sécurité en tout lieu, le calme intérieur, l’envie de faire des choses impensables auparavant, le désir d’avancer dans la vie
Point SS (sous le sein): tapoter avec quatre doigts, des deux côtés. Méridien Rate-Pancréas
Pour les hommes, 2 à 3 cm sous le mamelon; pour les femmes, sous le sein, là où le sein et la paroi de la cage thoracique se touchent
Dissipe : Les sentiments et interdits intérieurs qui empêchent d’assimiler les nombreuses joies de l’existence.
Réduit le pessimisme, le défaitisme, l’accablement, l’amertume, l’ennui, le renoncement, le manque d’originalité et toutes ces idées qui répriment les plaisirs et la joie
Renforce : La confiance en soi, donne de l’espoir en fortifiant les sensations de bien-être et de contentement
L’assurance personnelle par la libre expression des capacités innées
L’envie d’accroître ses connaissances intellectuelles, d’entreprendre des choses nouvelles
Point SB (sous le bras). Mon conseil : tapoter avec quatre doigts. Méridien Foie
Sur le côté du corps, sous le bras, à la hauteur du mamelon (chez les femmes, là où passe le soutien-gorge), environ 10 cm sous l’aisselle. d’un seul côté, opposé à la main qui stimule.
Dissipe : Les sentiments de désarroi, de frustration, de confusion intérieure, les doutes, l’irrésolution et l’étroitesse d’esprit qui condamnent à la stagnation, source de frustrations et de colère, l’indolence et la léthargie
Renforce : Facilite la revue saine des situations avec une juste appréciation des faits. Aide à élaborer des plans d’action, à prendre des décisions importantes, et à effectuer des changements en toute connaissance de cause
3. Les points de la main
Point PO (pouce). Mon conseil : tapoter avec un seul doigt pour être précis. Méridien poumons.
Sur le côté de l’index (le côté le plus près du pouce), à la base de l’ongle.
Dissipe : La tristesse, les afflictions profondes, des peines qui tournent à l’obsession. Réduit la souffrance intérieure, l’inclination au malheur, les sensibilités extrêmes, et la bonté à outrance (au risque de s’y perdre).
Soigne les plaies intérieures laissées par des événements tragiques, et les séquelles des sévices émotionnels qui nous ont été infligés.
Renforce : Le détachement
Point IN (index). Mon conseil : tapoter avec un seul doigt pour être précis. Méridien gros intestin.
Sur le côté de l’index (le côté le plus près du pouce), à la base de l’ongle.
Dissipe : Le besoin de contrôle, le besoin de ressasser les griefs et de rester accroché aux misères du passé. Élimine la rigidité de pensée et l’inflexibilité des rancunes
Renforce : Le lâcher-prise, la libération intérieure par l’absolution des offenses. Facilite une clémence qui s’installe d’elle-même dès lors que nos plaies intérieures sont pansées. Un pardon que l’on s’accorde à soi-même aussi, pour toutes nos fautes passées et erreurs de parcours
Point MA (majeur). Mon conseil : tapoter avec un seul doigt pour être précis. Méridien Maître-Cœur
Sur le côté du majeur (le côté le plus près du pouce), à la base de l’ongle.
Dissipe : Libération des sentiments d’infériorité et du manque de confiance en soi. Réduit l’esprit de soumission et les conformités de tutelle. Délivre du besoin de se tenir sous le joug des autres.
Travaille sur la négligence et des besoins affectifs, la difficulté de faire des choix
Renforce : Facilite l’indépendance et l’expression libre de sa propre personnalité. Donne de l’enthousiasme, excite les passions tout en protégeant des excès, et soigne les problèmes liés à la sexualité.
Point AU (auriculaire). Mon conseil : tapoter avec un seul doigt pour être précis. Méridien intestin grêle.
Sur le côté de l’auriculaire (le côté le plus près du pouce), à la base de l’ongle. Intestin Grêle
Dissipe : Sentiment d’insécurité, instabilité émotionnelle, sentiment d’abandon ou désertion, chagrin profond non-exprimé, distraction, difficulté de concentration, rêve éveillé, paranoïa et lamentations, irritabilité, contrariétés fréquentes, manque de confiance en soi, timidité, grand attachement aux détails, introversion, facilité à se sentir blessé moralement. Travaille sur les peines de Cœur, l’amour de soi ou des autres
Renforce : Sécurité, stabilité émotionnelle, joie, surexcitation
Point de gamme (appelé également « point gamut »). Mon conseil : tapoter avec quatre doigts, avec une seule main
Dissipe : Les besoins d’isolement et de claustration conduisant à se sentir rejeté et abandonné des autres. Délivre de l’emprisonnement dans lequel les certitudes enferment. Calme aussi les douleurs physiques et les sentiments dépressifs. Travaille sur la notion de survie, de sentiment de sécurité ou d’insécurité
Renforce : Les capacités à ouvrir son coeur (donner et recevoir de l’affection et de l’amour)
Point Karaté (PK) Mon conseil : tapoter avec quatre doigts. Méridien intestin grêle
Dissipe : Les oppositions éventuelles du subconscient à la réalisation de nos objectifs.
Les appréhensions, l’anxiété, le trac, chasse les sentiments de tristesse et de découragement, le pessimisme, les pensées noires
Le manque de confiance (en soi, les autres, la vie …), la crainte de l’échec (ou du succès), le besoin de rester absorbé dans ses problèmes
Renforce : Les capacités intellectuelles, la perspicacité, l’adresse physique
Les performances en tout domaine (sportif, sexuel, académique, professionnel, etc.
En conclusion
Il est conseillé d’associer les tapotements à une verbalisation consciente de l’émotion à traiter.
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Séverine Rambeau
