14 août 2023
Vous sentez-vous souvent obligé·e de tout gérer, de tout prévoir, d’avoir le dessus sur chaque situation ?
Si le besoin de contrôle vous sécurise, il peut aussi devenir pesant, voire épuisant. Dans cet article, découvrez comment lâcher le contrôle en douceur, sans renoncer à votre équilibre.
Si le besoin de contrôle vous sécurise, il peut aussi devenir pesant, voire épuisant. Dans cet article, découvrez comment lâcher le contrôle en douceur, sans renoncer à votre équilibre.
Pourquoi avons-nous besoin de tout contrôler ?
Le besoin de contrôle est souvent une réponse inconsciente à l’insécurité, à la peur de l’imprévu ou à un vécu émotionnel non digéré.
Il donne l’illusion de la sécurité et peut apporter un cadre… mais il limite la spontanéité, la confiance et la paix intérieure.
Il donne l’illusion de la sécurité et peut apporter un cadre… mais il limite la spontanéité, la confiance et la paix intérieure.
Un mécanisme de protection
Depuis l’enfance, nous apprenons à nous protéger. Contrôler peut devenir une armure mentale qui permet de se sentir maître de son environnement. Mais cette protection, si elle devient rigide, nous coupe de l’instant présent.
Quand le contrôle devient un poids
• Difficulté à déléguer
• Peur excessive de l’échec
• Hypervigilance émotionnelle
• Stress en cas d’imprévus
Ces signaux montrent que le contrôle n’est plus une force, mais une source de tension intérieure.
• Peur excessive de l’échec
• Hypervigilance émotionnelle
• Stress en cas d’imprévus
Ces signaux montrent que le contrôle n’est plus une force, mais une source de tension intérieure.
Les impacts concrets dans la vie quotidienne
Une estime de soi en chute libre : les dangers invisibles
Quand l’estime de soi est altérée, on peut ressentir :
une perte d’identité ("je ne sais plus qui je suis"),
un vide intérieur,
un sentiment d’impuissance ou d’échec chronique,
une hyper-sensibilité aux critiques,
une tendance à se comparer en permanence.
👉Cette détérioration peut aller jusqu’à l’épuisement émotionnel, voire la dépression.
une perte d’identité ("je ne sais plus qui je suis"),
un vide intérieur,
un sentiment d’impuissance ou d’échec chronique,
une hyper-sensibilité aux critiques,
une tendance à se comparer en permanence.
👉Cette détérioration peut aller jusqu’à l’épuisement émotionnel, voire la dépression.
Relâcher le contrôle ne veut pas dire perdre pied
L’idée n’est pas de tout abandonner. Il s’agit plutôt d’adopter une posture plus souple, qui vous permet de respirer, d’être dans la confiance, et de mieux vivre les aléas de la vie.
Choisir la souplesse plutôt que la rigidité
Relâcher le contrôle, c’est accepter que la vie n’est pas toujours prévisible, et que c’est aussi ce qui fait sa richesse. On gagne en adaptabilité, en présence à soi, et en liberté intérieure.
Quelques clés douces pour commencer
• Observer ses pensées sans jugement
• Pratiquer la respiration consciente
• Accepter qu’il y ait plusieurs façons de faire
• S’entraîner à faire confiance, petit à petit
• Pratiquer la respiration consciente
• Accepter qu’il y ait plusieurs façons de faire
• S’entraîner à faire confiance, petit à petit
Coaching et hypnose : des outils pour relâcher en confiance
Le coaching permet de questionner ses croyances, d’identifier ses automatismes et de poser des actions nouvelles. Il aide à développer une relation plus apaisée à soi.
L’hypnose, quant à elle, agit en profondeur pour reprogrammer les schémas de contrôle et renforcer l’ancrage, la sécurité intérieure, la capacité à lâcher-prise sans panique.
L’hypnose, quant à elle, agit en profondeur pour reprogrammer les schémas de contrôle et renforcer l’ancrage, la sécurité intérieure, la capacité à lâcher-prise sans panique.
Un exercice simple : le rituel du "Je laisse aller"
Installez-vous dans un espace calme. Fermez les yeux.
Prenez 3 respirations lentes.
Puis répétez doucement :
« Je laisse aller ce que je ne peux pas contrôler.
Je choisis la confiance, ici et maintenant. »
👉Ressentez ce que cela crée en vous. Recommencez chaque jour, sans attente.
🎧Vous pouvez écouter cet audio pour approfondir votre relaxation avec les ondes alpha, idéales pour apaiser l’esprit et favoriser un état de calme intérieur.
Prenez 3 respirations lentes.
Puis répétez doucement :
« Je laisse aller ce que je ne peux pas contrôler.
Je choisis la confiance, ici et maintenant. »
👉Ressentez ce que cela crée en vous. Recommencez chaque jour, sans attente.
🎧Vous pouvez écouter cet audio pour approfondir votre relaxation avec les ondes alpha, idéales pour apaiser l’esprit et favoriser un état de calme intérieur.
En conclusion : avancer avec douceur
Lâcher le contrôle, ce n’est pas perdre. C’est se libérer d’un poids, et s’offrir de nouveaux espaces de confiance et de liberté.
C’est possible, à votre rythme, en étant accompagné·e si besoin. Vous méritez de vivre plus léger·e, plus libre, plus serein·e.
C’est possible, à votre rythme, en étant accompagné·e si besoin. Vous méritez de vivre plus léger·e, plus libre, plus serein·e.
🙏 Merci d’avoir pris ce temps pour vous,
Chaque prise de conscience est déjà une étape vers le changement.
Vous n’avez pas à tout faire seul(e). Le coaching est là pour vous aider à vous remettre en mouvement, avec clarté, confiance et respect de qui vous êtes.
Je serai ravie de vous accompagner dans cette évolution, à votre rythme.
Séverine RAMBEAU
Hypnothérapeute & Coach comportementale
