21 août 2023
Le regard des autres… Cette pression invisible mais puissante, qui influence nos décisions, nos relations, parfois même nos rêves. Que dira-t-on ? Vais-je être jugé(e) ? Est-ce que je fais « assez bien » ?Si vous vous êtes déjà freiné(e) par peur d’être mal vu(e), incompris(e) ou rejeté(e), cet article est pour vous. Apprendre à se libérer de ce poids, c’est choisir de se rapprocher de soi, de ses valeurs, de son authenticité.
Pourquoi sommes-nous si sensibles au regard des autres ?
Depuis l’enfance, nous cherchons à plaire pour être aimés, intégrés, reconnus. Cela fait partie du fonctionnement humain. Mais cette tendance peut devenir un frein lorsqu’elle prend le dessus sur notre propre boussole intérieure.
Les origines possibles :
-Une éducation centrée sur la performance ou la comparaison
-Un besoin de validation non comblé
-Des expériences de rejet ou de moquerie
-Le syndrome de l’imposteur
Résultat : on s’éloigne peu à peu de ce que l’on est vraiment, pour entrer dans des rôles.
Les origines possibles :
-Une éducation centrée sur la performance ou la comparaison
-Un besoin de validation non comblé
-Des expériences de rejet ou de moquerie
-Le syndrome de l’imposteur
Résultat : on s’éloigne peu à peu de ce que l’on est vraiment, pour entrer dans des rôles.
Ce que vous perdez à toujours vous conformer
À force de chercher l’approbation, on perd de vue son propre regard sur soi.
-Les conséquences :
-Une baisse de confiance en soi
-L’impression de jouer un rôle
-Une difficulté à prendre des décisions alignées
-Une perte d’élan et de motivation
-Un mal-être diffus ou une insatisfaction persistante
-Les conséquences :
-Une baisse de confiance en soi
-L’impression de jouer un rôle
-Une difficulté à prendre des décisions alignées
-Une perte d’élan et de motivation
-Un mal-être diffus ou une insatisfaction persistante
Revenir à soi : une démarche de liberté intérieure
Des clés concrètes pour se libérer du jugement extérieur
Prendre conscience de vos déclencheurs
Dans quelles situations vous sentez-vous le plus vulnérable au regard des autres ? Identifiez ces moments pour mieux les apprivoiser.
Se recentrer sur vos valeurs
Ce sont elles qui donnent du sens à vos choix. Plus vous agissez selon vos propres valeurs, moins l’opinion des autres vous ébranle.
Passer à l’action, même petitement
Exprimez une opinion, osez dire non, portez ce que vous aimez... Chaque petit pas compte pour reconquérir votre liberté d’être vous-même.
Vidéo YouTube recommandée
Titre : Le regard des autres 1ère partie - Chaîne : Change ma vie :
🎙️ Cette vidéo de Clotilde Dusoulier est douce, bienveillante et très claire. Elle aborde :
-Pourquoi le regard des autres nous touche tant
-Comment le cerveau réagit face au jugement
-Des pistes concrètes pour s’en libérer
🎙️ Cette vidéo de Clotilde Dusoulier est douce, bienveillante et très claire. Elle aborde :
-Pourquoi le regard des autres nous touche tant
-Comment le cerveau réagit face au jugement
-Des pistes concrètes pour s’en libérer
Exercice pratique : "Changer de perspective"
Cet exercice aide à prendre du recul sur le regard des autres et à renforcer son propre regard intérieur.
📝 Étapes :
Repense à une situation récente où tu t’es senti(e) jugé(e), observé(e), ou pas à la hauteur.
Sur une feuille, trace deux colonnes :
Colonne 1 : "Ce que je pense que les autres ont pensé de moi"
Colonne 2 : "Ce que moi, je pense vraiment de moi dans cette situation"
Note sans filtre dans chaque colonne.
Prends un moment pour comparer les deux regards. Y a-t-il une différence de ton, de bienveillance, de justesse ?
Pose-toi ensuite cette question :
👉 Et si leur regard n’était qu’une projection de mes propres peurs ?
💡 Astuce : refais cet exercice régulièrement pour réorienter ton jugement intérieur et développer ton authenticité.
📝 Étapes :
Repense à une situation récente où tu t’es senti(e) jugé(e), observé(e), ou pas à la hauteur.
Sur une feuille, trace deux colonnes :
Colonne 1 : "Ce que je pense que les autres ont pensé de moi"
Colonne 2 : "Ce que moi, je pense vraiment de moi dans cette situation"
Note sans filtre dans chaque colonne.
Prends un moment pour comparer les deux regards. Y a-t-il une différence de ton, de bienveillance, de justesse ?
Pose-toi ensuite cette question :
👉 Et si leur regard n’était qu’une projection de mes propres peurs ?
💡 Astuce : refais cet exercice régulièrement pour réorienter ton jugement intérieur et développer ton authenticité.
Conclusion — Le regard qui compte le plus, c’est le vôtre
On ne peut pas plaire à tout le monde, et c’est tant mieux. Vous avez le droit d’exister tel que vous êtes, avec vos choix, vos émotions, votre vérité.
Se libérer du regard des autres, c’est vous autoriser à vivre pleinement et sincèrement.
Et si aujourd’hui, vous décidiez de poser un nouveau regard sur vous-même — plus bienveillant, plus juste, plus libre ?
Et si aujourd’hui, vous décidiez de poser un nouveau regard sur vous-même — plus bienveillant, plus juste, plus libre ?
🙏 Merci d’avoir pris ce temps pour vous,
Chaque prise de conscience est déjà une étape vers le changement.
Vous n’avez pas à tout faire seul(e). Le coaching est là pour vous aider à vous remettre en mouvement, avec clarté, confiance et respect de qui vous êtes.
Je serai ravie de vous accompagner dans cette évolution, à votre rythme.
Séverine RAMBEAU
Hypnothérapeute & Coach comportementale
