24 novembre 2023
Qu’est-ce que l’EFT ?
L’EFT (Emotional Freedom Technique), ou technique de libération émotionnelle, est une méthode psycho-énergétique douce qui combine :
- la stimulation de points d’acupuncture (sans aiguilles, uniquement par tapotement),
- avec la verbalisation d’émotions ou de pensées bloquantes.
Elle est souvent surnommée “acupuncture sans aiguilles” car elle utilise les mêmes méridiens énergétiques que la médecine chinoise, mais sans matériel invasif.
Comment ça fonctionne ?
L’EFT repose sur l’idée que les émotions négatives non libérées créent des perturbations dans le système énergétique du corps, pouvant générer stress, blocages, douleurs ou comportements limitants.
Le processus en 3 étapes :
- Identifier le problème (stress, peur, douleur, souvenir…)
- Formuler une phrase d’acceptation, par ex. : “Même si je ressens ce stress, je m’accepte totalement et profondément.”
- Tapoter du bout des doigts sur une série de points spécifiques du visage et du corps.
🖐️Résultat : en quelques minutes, on observe souvent un apaisement émotionnel immédiat.
Pour quels problèmes utiliser l’EFT ?
L’EFT est très efficace sur :
-le stress, l’anxiété, les angoisses,
-les phobies,
-les douleurs physiques ou chroniques (lorsqu’elles ont une origine émotionnelle),
-les addictions, les compulsions,
-la confiance en soi, l’estime de soi,
-les blocages inconscients liés au passé,
-le deuil, les traumatismes légers,
ou tout simplement pour se recentrer au quotidien.
-le stress, l’anxiété, les angoisses,
-les phobies,
-les douleurs physiques ou chroniques (lorsqu’elles ont une origine émotionnelle),
-les addictions, les compulsions,
-la confiance en soi, l’estime de soi,
-les blocages inconscients liés au passé,
-le deuil, les traumatismes légers,
ou tout simplement pour se recentrer au quotidien.
Ce que dit la science
Une méta-analyse publiée dans le Journal of Nervous and Mental Disease (2016) a démontré que l’EFT réduit significativement les niveaux de cortisol (l’hormone du stress).Des études cliniques indiquent une efficacité notable dans les cas de troubles anxieux, de stress post-traumatique et de douleurs chroniques.
Exercice simple d’EFT à faire chez soi
EFT et hypnose : des alliées complémentaires
Comme l’hypnose, l’EFT agit au-delà du mental conscient. Les deux approches peuvent se compléter :
L’EFT permet une libération rapide d’émotions spécifiques,
L’hypnose installe des changements profonds dans l’inconscient.
👉 En hypnose thérapeutique, combiner les deux techniques permet souvent des résultats durables, en douceur.
L’EFT permet une libération rapide d’émotions spécifiques,
L’hypnose installe des changements profonds dans l’inconscient.
👉 En hypnose thérapeutique, combiner les deux techniques permet souvent des résultats durables, en douceur.
🙏 Merci pour votre lecture attentive.
Si ces mots ont résonné en vous, sachez qu’il est tout à fait possible de vous reconnecter à vos ressources profondes, avec douceur et respect de votre rythme.
L’hypnose est un chemin vers soi, pas à pas.
Prenez soin de vous… et n’hésitez pas à me contacter si vous ressentez l’élan d’avancer accompagné(e).
Séverine RAMBEAU
Hypnothérapeute & Coach comportementale
